Ah é o tempo para resoluções de Ano Novo e na busca para a próxima rotina de fitness mais recente e maior. Inevitavelmente você vai encontrar artigos e anúncios, alegando que uma maneira fácil de perder peso. Alguns afirmam que tudo o que você tem que usar uma certa peça de equipamento algumas vezes por semana. Outros alegam um treino fácil curto fará com que os quilos derreter. Outros, ainda, prometer-lhe o corpo ideal através de uma dieta especial. A verdade é que você precisa de tanto exercício e observe o que você come, se você quer ser saudável e olhar o ajuste. A verdade está seguindo uma dieta nutritiva e exercício suficientemente não é tão difícil assim. Mas quando você está começando uma mudança de vida significativa pode parecer um desafio formidável. É por isso que são atraídos para alegações enganosas que em última análise faz parecer que nós não precisamos de fazer muito de uma mudança no all.Keep alguns pontos em mente quando se olha para a sua nova rotina de exercícios. Primeiro, você precisa ter um programa de treino desafiador. Isso não significa que ele tem que ser um longo treino, ele só tem que ser suficientemente intensa o suficiente para fazer com que seu corpo a queimar calorias e os músculos de ser salientado, a fim de você ficar mais forte. Lembre-se de ser forte não se traduz em ser enorme. Pense força = músculos tonificados. É quase impossível ficar muito grande. Tornando-se uma enorme aberração muscular é incrivelmente difícil de fazer, então não policial fora de tentar ficar mais forte, dizendo a si mesmo que você tem medo de se tornar excessivamente muscular. Ele só não vai acontecer. Então, se você usar pesos ou apenas o seu próprio peso corporal, manter um controle dos seus níveis de força atuais e tentar adicionar mais peso à barra, ou mais algumas repetições para os exercícios a cada semana. Na medida em que frequência está em causa, normalmente você quiser exercitar quatro vezes por week.Secondly, você precisa ter uma dieta nutritiva. Isso significa comer 4-5 pequenas refeições por dia composta de proteínas, carboidratos e gorduras saudáveis. Mantenha suas refeições fraude /guloseimas para 10% de sua dieta. Uma boa regra é permitir-se duas refeições enganar e enganar uma sobremesa por semana. Não coma tarde (ou seja, após 07:00). Não beber um monte de calorias vazias (pop, suco, leite). Tente consumir mais água do que qualquer outra bebida. Por último, e mais importante, que todos nós queremos as nossas resoluções para a aptidão para ser mudanças permanentes. Então não desanime se o peso não vem caindo em primeiro lugar. Seja paciente. Acompanhe o seu progresso (manter um diário de sua dieta e exercício). E se os resultados estão vindo rápido o suficiente fazer pequenos ajustes para seus treinos e sua dieta e ver se isso faz com que você os resultados que deseja. Uma boa idéia é manter a mesma rotina e plano de refeições para 8 semanas antes de fazer qualquer changes.You pode fazê-lo! Basta ser coerente e acompanhar o seu progresso. Boa sorte! Se você é alguém que quer aprender diferentes rotinas de exercícios de perda de peso, então ImpactFitnessInc.com é para você. Podemos apresentá-lo a uma grande rotina de exercícios e uma dieta saudável e nutritiva para ir com ele. Aprenda com os profissionais que treinam os profissionais
por:. Niall Traynor