É um cenário familiar: você está longe de sua casa, longe do conforto da sua disposição normal de dormir. Se você estiver longe de sua cama, ficar relaxado pode ser difícil. Se você está dormindo em um quarto de hotel, a experiência muitas vezes pode resultar em várias noites agitadas de jogar e virar. Se você está cansado de se sentir desconfortável em uma cama diferente, há alguns passos que você pode tomar para facilitar o processo de dormir. Antes mesmo de entrar na sala, para tentar dar a melhor chance de uma noite tranquila de descanso. Se você pode escolher qual hotel você ficar, veja se você pode escolher um que não seja perto de quaisquer fontes importantes de ruído, como rodovias e aeroportos lotados. Pergunte a um funcionário no lobby se existem quartos disponíveis bastante. Às vezes, eles têm quartos pacíficos específicos que estão localizados nos pisos superiores, longe dos elevadores. Confirme se o seu quarto emprego, pelo menos, dois ou três andares acima do salão de festas. Você também pode tentar pedir um quarto na parte de trás do prédio, longe do estacionamento. Conseguir um bom quarto é obviamente importante, mas você quer ter certeza de que você também embalar alguns acessórios que podem acalmar-lo em um bom descanso. Não se esqueça de levar alguns tampões. O barulho que eles bloqueiam os torna vale o investimento. Eles são geralmente mais barato e amplamente disponível. Não se esqueça de uma máscara de dormir, também. A máscara vai bloquear quaisquer fontes de luz em seu quarto. Se você tem algum espaço na sua mala, porque não embalar alguns lençóis e fronhas de casa? Qualquer material que seu corpo já está sendo usado para o ajudará a relaxar, mesmo faster.Before você decidir encerrar a noite, existem mais etapas durante o dia, que pode ajudá-lo a dormir quando for a hora certa. Não comer direito antes de dormir, como o processo de digestão vai mantê-lo acordado. Considere beber um copinho de chá ou um copo de vinho antes de deitar. Você deve perguntar ao recepcionista do hotel para manter todas as chamadas, o que irá garantir que você não está acordado no meio da noite. Lembre-se de ajustar o termostato em seu quarto a uma temperatura que faz você se sentir confortável. Um banho quente antes de dormir também pode ajudar na obtenção de dormir faster.If você é alguém que gosta de ter um pouco de ruído de fundo para ajudar a dormir, há muitos passos que você pode tentar passar para fora. Coloque uma música ambiente e usar fones de ouvido. Se você usar seu telefone celular para a música, pré-programar um alarme para disparar assim você não vai dormir demais. Alternativamente, você pode colocar a televisão em baixa por algum ruído branco, mas certifique-se que não é alto o suficiente para irritar o seu neighbors.Once você está na cama, claro todos os pensamentos em sua cabeça. Se você passar o tempo na cama com pensamentos que rodam em torno de sua cabeça, você vai achar difícil se concentrar em dormir. Controlar a sua respiração e encontrar uma posição confortável na cama. Dormir em um quarto de hotel pode ser assustador, mas não há nenhuma razão que você não pode obter uma boa noite de sono Art By:. Aayana