Talvez jet lag é o culpado. Atravessando fusos horários quando você viajar é apenas uma das causas. Algum conhecimento prévio e preparação pode resultar em mais agradáveis ​​CAUSAS trip.PRIMARY do jet lag * Cruzamento de duas ou mais fusos horários: Isto é pior em vôos para o oriente, porque você tem de se ajustar a uma programação mais cedo * Falta de sono antes de viajar.. * Esgotamento físico de fazer muito, muito rapidamente pouco antes de sair * Desidratação:. Aircraft ar é muito seco. Beba muita água (não refrigerante, café ou chá). Algumas pessoas levam a sua própria água engarrafada com eles * Rompimento de wake /sleep programação normal do corpo (ritmo circadiano) * Consumo de álcool:.. Álcool contribui para a desidratação. Na altitude, afeta de álcool são ampliados várias vezes * ar viciado:. Aircraft ar não é tão oxigenado quanto o ar exterior. Ele também contém odores e partículas minutos emanam passageiros, tripulações, bagagens e da aeronave * inatividade e falta de exercício * Clima Sintomas change.POSSIBLE DOS JET LAG * - reflexos lentos.. Especialmente perigosos durante a condução * processos de pensamento lento - resultando em má decisões * Distúrbios do sono * Falta de apetite * Dores de cabeça * Sinus irritação * O desconforto gastrointestinal causada por comida estranha e água * Fadiga * Ansiedade * Desorientação * Irritabilidade * extremidades inchadas (principalmente pés e pernas) * SweatingCOPING COM JET LAG * aclimatar-se antes de sair . Se for prático e possível, agende seu despertador e refeições para o novo fuso horário de um dia ou dois antes do tempo. * Não deixe toda a sua embalagem até o último minuto. * Certifique-se de ter uma boa noite de sono antes de sua partida. * Escolha vôos adequados para que você possa chegar com bastante antecedência para atividades como reuniões de negócios. Apontar para o dia voando (nos dois sentidos). * Defina o seu relógio para o novo fuso horário assim que você embarcar no avião. * Fique em dia com medicamentos. * Beba muita água mineral (não local). * Evite salada ou alimentos que pode ter sido enxaguado em água local. Isso vai ajudar a evitar a diarréia - que pode contribuir para a desidratação * Levante-se e movimentar-se em vez de sentar em sua cadeira por longos períodos de tempo * usar sapatos meio tamanho maior para acomodar os pés inchados * Assim que chegar, don '... t passar o dia todo enfiado dentro de casa. Sair ao sol e ar fresco. * Tome um banho quente antes de ir para a cama. Isso ajuda a sintonizar o ritmo circadiano da temperatura do seu corpo. A queda na temperatura depois que você sair do chuveiro vai fazer você começar a se sentir sonolento. * Agendar compromissos quando você é mais provável que seja rested.EVERYBODY É DIFERENTE * O tempo de recuperação, como regra geral, leva cerca de um dia por vez zona atravessada. * Algumas pessoas são mais adaptáveis ​​do que outros e apresentam poucos sintomas do jet lag. As crianças quase sempre se saem melhor do que os adultos. * Quanto mais 'descontraído' você é sobre os horários e rotinas diárias, o mais provável é que você está a lidar bem com jet lag.With um pouco de planejamento antecipado, a sua próxima viagem de avião poderia ser o melhor de sempre !
Por: Antoine cozinheiro