férias ao ar livre vêm em várias formas e tamanhos, variando de acampamentos para ranchos de gajo. Ou, você pode escolher algo como caminhadas que podem ajudar a melhorar a aptidão física e oferta de paz e tranquilidade, tudo em um belo deserto ou na floresta. Para caminhadas curtas, você ainda pode evitar o aborrecimento de reservar um alojamento adequado ou pesquisando os melhores hotéis da região. Embora caminhadas pode poupar algumas dores de cabeça de férias alguns aspectos, não se deixe enganar. Caminhadas não é apenas um passeio embora o parque. A manutenção de um ritmo suave, a uma grande distância e terreno irregular pode ser um desafio. Além disso, você vai querer levar uma mochila para caminhadas mais do que algumas horas. Como você pode ver, caminhadas implica mais do que uma caminhada por uma trilha em seu parque local. Preparando-se para uma caminhada requer ficar em forma, especialmente se você tem sido um "couch potato" nos últimos meses. Você vai querer construir alguma para trás e força nas pernas e fazer algum cardio de construir sua resistência, como corrida ou velocidade de caminhada. Uma vez que este está completo, você está pronto para começar a próxima fase. Parte da preparação para a caminhada deve estar recebendo usado para carregar uma mochila carregada. Iniciantes devem levar uma mochila carregada em torno de alguns dias antes da caminhada. No entanto, pode ser uma boa idéia para a prática com a mochila mais cedo do que isso, porém. Através da realização da mochila, você pode julgar a forma, olhar para as áreas que podem irritar o seu corpo ou problemas de desequilíbrio. Quando você está praticando com a mochila carregada, certifique-se parte da área que você está pisando é em terreno irregular e até mesmo algumas superfícies inclinadas como encostas. Você também deve experimentar diferentes ritmos a pé para encontrar o melhor para o seu nível de fitness. É uma boa idéia fazer isso com o equipamento real e botas que você vai usar na viagem. Especialmente se você é um novato novo, prepare-se tão realista quanto possível para permitir que seu corpo algum tempo de adaptação de algumas das demandas extras de caminhadas. Quando chega a hora de a verdadeira caminhada, comece devagar. Iniciantes muitas vezes tentam andar depressa demais, cedo demais e sem pausas suficientes. Desfrutar da paisagem e da paz e tranquilidade. Ritmo. Não só você vai desfrutar da experiência de mais, você vai achar que você pode durar mais tempo. Evite a tentação de subir cada colina que você encontrar, especialmente nas longas caminhadas. Estas actividades requerem mais energia do que caminhadas ao longo de um terreno bastante nível. Para todas as caminhadas de um dia, você precisa mudar a sua mentalidade de um velocista de um corredor de maratona. Tente conservar energia. Ao preparar com a prática caminhadas, simulando o real caminhada, tanto quanto possível, você vai ter ensinado o seu corpo, não só o que esperar, mas também o que se sente confortável. Descansando de cinco a dez minutos a cada hora ou assim, você deve ser capaz de fazer facilmente cinco milhas em sua primeira caminhada. . Eventualmente, o mais caminhadas você fazer o mais resistência você irá desenvolver para caminhadas muito mais e sem menos fadiga
por: Grant Collier