Você pode encontrar pacotes de férias para levá-lo em todos os lugares de um resort de praia para um rancho para uma aventura selvagem ao ar livre. Se você antecipar viajar em breve e quer experimentar o ar livre, você pode querer considerar caminhadas. Se você é um caminhante principiante, leu algumas das dicas e técnicas abaixo para ajudar você a começar. Caminhadas não é simplesmente um longo walk.Hiking por terreno comum requer que você mantenha um ritmo constante durante horas em um momento, e fazê-lo com apenas pequenos intervalos a cada hora. Isso pode não parecer tão ruim, até que ad em riachos e encostas íngremes, chinelo que podem fazer caminhadas em uma altitude mais elevada parece quase impossível. Certamente não é impossível, mas requer algumas técnicas que devem ser ajustadas de acordo com as condições que são in.Walking em terreno nível normal geralmente é feito a uma velocidade de 2-4 milhas por hora na qual o ritmo que você pode gravar em qualquer lugar 50-150 calorias por hora. Além disso, você perder cerca de um litro de líquido para cada hora de caminhada e mais ainda durante o clima quente. Esta perda de líquidos devem ser repostos para manter seu corpo hidratado. Mas, quando as condições se tornam mais desafiador, você costuma encontrar-se subindo encostas mais íngremes e em altitudes elevadas, causando mais de uma estirpe e exigindo o seu coração a trabalhar harder.The terrenos mais difíceis tendem a ser o mais bonito, no entanto. Você prefere passear alguns escova em terreno comum ou caminhar até uma montanha arborizada grossa? Mas, as condições até que encosta florestada grosso exigir mais do caminhante enfrentá-lo. Certifique-se de si mesmo ritmo e acompanhar o seu ritmo cardíaco. Tente ficar no menor intervalo de 70 a 120 batimentos por minuto, a taxa média em repouso e, em seguida, durante uma workout.This mais pode ajudar a evitar o que é às vezes chamado de Doença Aguda das Montanhas ou Síndrome High Altitude, entre outros termos. Assim como altitudes elevadas pode apresentar desafios, rios que atravessam e lagos pode também. Junto com força, experiência e técnica pode torná-lo muito mais fácil also.Finding botas de qualidade é o primeiro passo, especificamente, uma bota de alta-top impermeável para manter seus pés secos. Esta é uma obrigação para evitar problems.As pé tanto quanto técnica para tais condições, trata-se de experiência, bom senso e inteligência. Por exemplo, evitar a tentação de vadeando um rio quando você não precisa dele. Correntes, temperaturas frias e fundos escorregadios são apenas alguns dos perigos que você pode enfrentar. Se possível, entrar em rochas em um córrego ao invés de diretamente andando através da água. Ou, dê uma ponte ou caminhar ao redor do lago, em vez de nadar através de alternativas it.These vai realmente poupar energia. Você terá menos fadiga com uma caminhada mais longa do que um resfriado, curto nadar. Lembre-se, um lote de que é sobre o senso comum. Caminhadas ao ar livre pode ser uma experiência incrível, mas se machucar ou ficar doente não deve ser parte da experiência
por:. Grant Collier