Se você é um viajante de longa distância de ar regular ou alguém que voa de vez em quando, você pode ter tido problemas para dormir à noite por causa de Jet Lag. O mundo está cheio de teorias e curas para este risco ocupacional da viagem moderna, em grande parte impraticável ou incompletas e não escritos por pessoas que realmente viajar. Aconselhamento independente abrangente ou produto é rare.So, o que podemos fazer? Bem, vamos desvendar o mistério sobre o assunto e criar um pouco de compreensão do que jet lag realmente é e distingui-la de outras doenças que têm sintomas semelhantes que, como conseqüência, muitas vezes são também referidos como lag.Jet jet lag - o efeito do nosso corpo relógio estar fora de sincronia com um novo fuso horário, fazendo-nos sentir sonolento durante o dia e acordar no meio da noite, embora possamos sentir muito tired.Dehydration - Causada por aeronaves de ar condicionado e ar mais fino, como resultado de voar a alta altitude. Isto pode ser combatido por beber água um pouco e muitas vezes ao longo do voo e para o primeiro par de dias a sua chegada. Além disso, evite bebidas que contenham álcool e privação caffeine.Sleep - Causada por ficar acordado além do nosso tempo de sono normal e não conseguir dormir horas suficientes em um período de 24 horas. Como você pode ver, os últimos dois pontos são facilmente solucionáveis, uma vez que estão cientes delas. Ao controlar a desidratação e problemas de privação de sono, somos propensos a evitar muitos dos sintomas que as pessoas associam com o jet lag. No entanto, o primeiro ponto (jet lag) pode levar a problemas reais se não for tratada da maneira correta. Eu ouvi uma infinidade de soluções para isso, de tomar pílulas para dormir para "Eu fico até, ficar bêbado, vai para a cama às 3 da manhã e, em seguida, eu estou bem". É importante que você evite qualquer coisa extrema e evitar as drogas. Drogas são para pessoas doentes e Jet Lag não é uma doença! Então, como vamos conseguir dormir à noite, quando estamos jet lag, então? Dormir no voo, se é tempo de sono em sua partida. Para fazer isso, bloquear o som e luz, fique à vontade e manter o seu corpo e os pés quentes. Coma alimentos leves durante os primeiros 2 ou 3 dias para minimizar o seu estômago sentindo desconfortável. Isso é porque seus padrões de digestão também estão ligadas ao seu sono /vigília. Também beber um pouco de água e often.If viajando para o leste, em sua chegada, tomar um banho quente e fazer coisas para obter o seu metabolismo normal de trabalho novamente. Você foi voar por várias horas em altitude e não mudou muito. Ir para uma longa caminhada, correr ou visitar o ginásio e fazer o máximo que puder para tornar-se cansado. Vá para a cama com o seu novo fuso horário e tomar suplementos de melatonina para compensar sua falta de produção de melatonina natural. Seu corpo acha que é hora do dia, por isso não estará produzindo seu próprio neste time.If viajando para o oeste, você terá um dia a mais, por isso não ser tentado a soneca à tarde de sua chegada. Você deve ser capaz de ficar acordado até tarde, se você dormiu no vôo. Mais uma vez, exercer e fazer coisas para obter o seu metabolismo funcionando normal novamente. Vá para a cama cedo, cerca de 8:00. Isso é para evitar ficar acordado por muito tempo e correndo em questões de privação de sono. Você deve ter nenhum problema em fazer isso, como você vai se sentir cansado. Se você acorda depois de 2 ou 3 horas, tomar melatonina para compensar a falta de sua própria produção de melatonina do corpo Art By:. Adam R Lee