Esqui em seu fim de semana pode ser a sua paixão, mas para obter mais milhagem fora de seu fim de semana de esqui você precisa estar fisicamente em excelentes condições. O tipo certo de exercícios irá ajudá-lo a esquiar mais em seu fim de semana de esqui. Aprender sobre o porquê e quando exercer e quais são os exercícios a serem feitos, vai ajudá-lo a entrar em forma perfeita faster.Agreed que você precisa praticar para tornar-se um bom esquiador mas o exercício ajuda a desenvolver um corpo afinado, que pode realizar facilmente tudo as voltas intrincadas e reviravoltas que você precisa para fazer enquanto esquiava em seu weekends.Skiing esqui é um esporte desgastante fisicamente e se você bater a neve antes de atingir o nível correto de aptidão física, você pode sofrer lesões. O exercício também ajuda você a atingir níveis avançados de esqui rapidamente. Para ter um melhor controle sobre seus esquis nos fins de semana de esqui, você precisa se exercitar, pois ajuda a construir a força muscular, aumenta o músculo e os níveis de resistência cardiovascular e melhora suas balance.Exercises deve começar em sua casa pelo menos dois meses antes de sua ski datas de fim de semana. No entanto, se você está passando por um programa de condicionamento ski-relacionada durante os meses de verão, você pode encurtar o programa de redução de cerca de seis semanas. É sempre melhor para o exercício em dias não consecutivos, uma vez que irá permitir que 48 horas entre as sucessivas work-outs e os músculos vão ter tempo suficiente para se recuperar. Isso é um monte de trabalho, mas ele vai mostrar os resultados também. Seu fim de semana de esqui vai ser gasto de forma mais segura e você será capaz de manobrar seus movimentos mais facilmente. Tudo isso vai valer a pena o tempo e energia spent.Downhill esquiar nos fins de semana de esqui provoca endurecimento muscular, inflexibilidade e até cãibras. Portanto, fazendo aquecimento exercícios de alongamento antes e depois de esquiar irá ajudar a evitar desconforto. Se você tem planejado um fim de semana de esqui, então é aconselhável que você se exercita na terça-feira e quinta-feira. Exercício durante toda a temporada, juntamente com o esqui vai ajudar você a aumentar a sua força e seu esqui vai melhorar substantially.It é absolutamente essencial que você não parar sua rotina de exercícios após a temporada de esqui fica mais. Você precisa manter o nível de aptidão física que você conseguiu durante os fins de semana de esqui, como também vai beneficiar você em sua vida diária. Ao fazer isso, você estará em melhores condições quando a temporada começa de novo e se aclimatar mais rapidamente às exigências físicas do sport.Flexibility, resistência, força, equilíbrio e potência são os cinco elementos essenciais que você precisa para trabalhar, se você quer que seus fins de semana de esqui para ser gasto de forma segura e feliz. Uma boa variedade de movimentos que depende da elasticidade muscular são essenciais para se tornar um bom esquiador. Elasticidade muscular diminui com a idade, mas pode ser recuperado através de exercícios de alongamento adequados. Seu sistema respiratório deve estar em perfeitas condições como o esqui exige muita resistência. Lap natação, caminhada, corrida, esteira, bicicleta e patins em linha são bons exercícios para isso. Força e estabilidade muscular pode ser aumentada pelo exercício quadríceps, isquiotibiais, quadris, panturrilhas, tornozelos, abdominais, flexores do quadril, glúteos e parte inferior das costas. Para melhorar seus reflexos que você precisa fazer agachamento com pesos, saltos laterais e sprints.Remember um bom exercício rotineiro significa um grande fim de semana de esqui
por: James Billington