Com casos de gripe suína recentes sendo relatados em todo o mundo, pela primeira vez como um comissário de bordo que estou presenciando mais e mais passageiros vindos a bordo de aviões usando máscaras faciais com a esperança de não limitar a exposição a doenças e germes. Enquanto você pode ficar doente a qualquer momento, em qualquer lugar em casa ou fora, aqui estão alguns conselhos úteis sobre como se manter saudável enquanto traveling.Eat selectivelyCulinary é uma coisa que as pessoas estão procurando geralmente quando visitar novos lugares. Diferentes tipos de alimentos podem atrair o apetite e curiosidade ao mesmo tempo. Mas, cuidado! Seja seletivo sobre o que você está comendo. Primeiro de tudo, certifique-se de que o alimento atende aos critérios de higiene. Em segundo lugar, verifique o que a comida é feita, especialmente quando você é alérgico a algum ingredients.When você viajar em um ônibus, trem ou avião que você está sentado na proximidade de um grande número de pessoas, sem espaço aéreo muito a compartilhar. Infelizmente, muitas pessoas que estão doentes com resfriados e tosses continuar a usar esses vários modos de transporte e espalhar seus germes em torno destes encounters.As perto você pode ver a doença de altura pode afetar um grande número de pessoas e quase nunca foi falado antes sobre ar viajar. Então, como você pode se proteger? O que se segue é uma lista de sugestões que foram conhecidos para reduzir o risco de e atenuar os sintomas da doença de altura elevada: uma subida lenta de alta altitude; mantendo níveis adequados de hidratação, o uso de um suplemento dietético que contém um ingrediente conhecidos para reduzir os sintomas . Ao almoço e eventos especiais ... Comprar uma variedade de produtos locais e petiscos saborosos em mercados locais (caso do agricultor mercados não estão abertos, os supermercados são uma boa alternativa também.) Por não comer em um restaurante que você pode economizar tempo, dinheiro e sua figura ... Esta é também uma grande oportunidade para dar um descanso necessário para o seu estômago e mente, desfrutar do bom tempo com os habitantes locais no parque, concerto, etc Você terá uma melhor noção do lugar: como os moradores vivem e comem, quanto custam as coisas, etc.As simples como parece, dormir o suficiente é vital para ser saudável e ativo e desfrutar de suas férias. É tudo muito fácil quando você está viajando para empinar tudo, estar constantemente em movimento durante o dia e ficar fora até tarde da noite. Você deve se lembrar de ter calma, ou então você vai queimar-se e fazer seu corpo mais suscetíveis à doença. Experimente e planejar seus dias a dar-lhe tempo de se sentar e relaxar, planeje sua viagem e horários de visitas para minimizar viagens time.During a viagem em si que você deve comer ainda levemente manter-se hidratado. Trazer água engarrafada ou suco a bordo com você, como é permitido. Se você tiver problemas com o vôo e é um longo vôo, você pode considerar a levantar-se para ficar de pé e caminhar ao redor da cabine, de vez em quando. Esta é uma boa idéia para você fazer se você está propenso a doença de ar ou não, como você pode usar a circulação em vôos longos. Durante o vôo que você deve fazer alguns exercícios de alongamento para evitar músculos contraídos. Bocejar com frequência ou mastigar goma de-pressurizar seus ouvidos. Evite beber café antes e durante o vôo. Use sapatos confortáveis ​​e roupas soltas. Incluir a abundância de verduras e carboidratos em sua pré-vôo refeições. Relaxe o máximo possível e tomar algumas respirações profundas antes de embarcar em um vôo Art By:.
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