Então muita atenção na indústria de saúde e fitness é focada perder peso, e sobre as preocupações e ambições das pessoas que estão com sobrepeso. Há uma suposição implícita de que quem não está acima do peso deve ser perfeitamente felizes com suas Grupo especialistas maias body.But saber que este não é o caso. Muitos homens acham que ser mais fino, ou "magro" do que a forma do corpo masculino muscular idealizada faz com que o mesmo constrangimento ou desconforto emocional que é sofrido por seus colegas com excesso de peso. Para ter certeza, ser magro não é um risco para a saúde da mesma forma que o excesso de peso é, mas isso não significa que os homens naturalmente mais finos que querem ganhar peso e se tornar mais musculoso deve ser ignored.While ganhar músculo é dependente de curso em exercício (e especialmente o treinamento de peso: veja abaixo), o Grupo pros maias posso dizer que a verdade é que a dieta é, de longe, o fator mais importante. Você vai precisar de aumentar substancialmente a sua ingestão diária de alimentos, especialmente de proteínas, o que você pode começar a partir de leite, ovos, carne magra, e proteína em pó. A menos que você tem um monte de tempo em suas mãos, você provavelmente vai precisar usar proteína em pó para complementar suas refeições regulares. Tente aumentar sua ingestão de alimentos a seis refeições por dia (alguns destes serão shakes de proteína), e certifique-se de que você tomar um pouco de proteínas e carboidratos antes e depois de suas workouts.As medida em que o seu exercício está em causa, ele precisa estar sobre três vezes por semana, e principalmente com pesos livres. Grupo profissionais ginásio maias recomendamos que você não fazer qualquer trabalho cardiovascular além de warm-up, e manter seus conjuntos curtos (4-8 repetições), com os pesos mais pesados ​​que você pode levantar para essa faixa de repetição. Concentre-se em diferentes partes do corpo com cada uma das três sessões semanais, e não negligencia as pernas - fazendo pesos pesados ​​com seus exercícios de perna vai dizer ao seu corpo que ele precisa ganhar muscle.If você é um homem naturalmente mais fina, a verdade é que ganhar músculo e mantê-lo em não é o que o seu corpo foi projetado para fazer. Isso significa que você vai precisar de disciplina e empenho para alcançar seus objetivos. No entanto, isso não significa que seja impossível. A fim de acompanhar o seu progresso, os especialistas maias Grupo recomendamos que você pesar-se tão frequentemente como você pode, e traçar o seu ganho de peso. Se você se encontrar platô, mudar o seu regime de treino para parar o seu corpo de coasting.Follow este guia e Grupo Maia profissionais de fitness sei que você vai conseguir o corpo que você deseja. Boa sorte Art By: Irina M