Depois de ver Gridlock e raiva da estrada, no Canal 4, há algumas semanas, eu estava interessado em saber quanto tempo eu passo no meu carro. Eu achei que eu gasto em torno de 12 - 15 horas por semana (HPW) dirigindo meu carro. Muitos de nós hoje dirige ao trabalho, muitas vezes, sentado em nossos carros, em média, um total de 6 semanas por ano, segundo a Amigos da Terra, que é de aproximadamente 20hpw. 1 em cada 8 pessoas trabalharam uma hora durante a semana 48 de 2007, de acordo com a BBC, enquanto a média do Reino Unido é um 35 - 45 horas por semana. Incluindo o tempo de condução que você tem + 55 horas por semana trabalhando ou viajando a trabalho. Há 168 horas em uma semana, menos cerca de 60 horas de trabalho e 56 horas de sono que nos deixa cerca de 52 horas de tempo livre. O que fazemos então - mais condução, é claro! Shopping, viagens para fora, levando as crianças para fora ou visitar amigos são apenas algumas examples.You ter mais do que provável que pronunciou as palavras "meus menores dores nas costas", "o meu pescoço está duro" ou "minhas pernas estão doloridas", quando chegar em casa a partir de seu trajeto. Aumentando o congestionamento aumenta o seu tempo, você já está no carro sentado na mesma posição, e por longos períodos o que pode ser muito doloroso. Então, aqui estão algumas dicas se você está preso no pesadelo de trânsito ou se você está pensando em ir em um feriado de condução com um carro alugado. Siga-os para um divertimento, viagem relaxante, sem as dores: 1. A primeira e mais óbvia é não STRESS! Mais fácil dizer do que fazer, talvez, quando sentimos raiva da estrada dentro de ebulição. No entanto, se você sabe que vai ser preso no tráfego, dia sim, dia não, então você deve aceitá-lo. Nós todos começamos a trabalhar eventualmente, então por stress? 2. Todo mundo quer reduzir o seu tempo de condução, mas isso é altamente improvável, de modo a transformar a sua música, sentar e respirar. É uma maneira fácil de relaxar, se você está sentado no M25 assistir a um curso caracol mais rápido do que você é. Simplesmente respire fundo e expire contando lentamente até 10. Isso vai dar a sua mente a chance de se tornar racional again.3. Quando lounge em nosso sofá, somos livres para a expansão, em nossos carros temos de sentar-se e concentrar-se. Isso não significa que temos que sacrificar o conforto completamente embora. Algumas coisas para lembrar: a. Verifique há espaço suficiente acima de sua cabeça, ele deve ser de cerca do tamanho do punho de modo que você pode esticar o pescoço e back.b. O apoio de cabeça deve vir para o topo de suas orelhas e estar em contato físico com você quando estiver em posição de condução normal. Isso ajudará a evitar whiplash se você estiver em um accident.c. Seu assento deve ser definida approx10% para trás para que haja o mínimo de pressão sobre a região lombar. Há travesseiros disponíveis, se isso é desconfortável, para manter as costas no S-forma natural, ver os produtos da Coluna Vertebral (este é um site muito útil) d. Finalmente, certifique-se suas pernas não são mais esticar para alcançar o website pedals.A útil para ajudar a ajustar o banco do condutor está conduzindo Ergonomics.4. O tráfego é inimigo dos motoristas, a dor nos pés sofrem com o pé direito no freio e à esquerda e fora da embreagem pode ser constante. Coloque o seu freio de mão puxado e seu carro em ponto morto por um breve descanso antes de ir novamente. Isso facilita a pressão sobre seus pés para que o seu corpo não vai ficar tenso tanto se frustração chuta in.5. Você está cansado? Não podemos encostar na berma, têm um cochilo rápido de alimentação e decolar novamente, de modo a manter uma bebida energética em seu carro. Red Bull, Lucozade, algo efervescente. No entanto, é aconselhável encostar em uma estação de serviço e cochilo por alguns minutos, se possível.6. Faça algum exercício. Eu não estou falando de deixar seu carro e ir para uma corrida (embora você possa começar a trabalhar mais rápido.) Aqui estão alguns exercícios para facilitar o seu corpo no carro, da cabeça aos pés: a. Role o pescoço de lado a lado para ajudar a dor no ombro facilidade e tension.b. Puxe seus ombros para trás e tentar fazê-los tocar o outro. Também revertê-las, levantá-las para os ouvidos e para baixo novamente. Isso é bom para aliviar os ombros se você está sentado em um mau position.c. Estique os braços para fora na frente de você. Entrelace as mãos em um punho e solte repetidamente a afrouxar seus braços e fingers.d. Segure sua barriga enquanto você dirige. Ele mantém o núcleo forte. Também torcer de lado a lado para ajudar o relax.e músculos. Estique as pernas para fora na frente de você. Mova seus tornozelos para trás, para a frente e volta para soltar them.f. Se você puder, espremer todo o seu corpo e segure por 10 segundos, depois relaxe. Repita 3 vezes, em seguida, dar-se um bom trecho para obter todo o seu corpo para relax.Finally, dar-se um pouco sacudir para ajudar a relaxar Art By:. Auto Europe