Se você está voando a negócios ou lazer, o jet lag pode prejudicar seriamente seu desempenho e diversão de férias por alguns dias. Jet lag ocorre quando os ritmos do corpo estão fora de sincronia com o seu tempo de destino - o corpo opera em um ciclo de 24 horas, e viajar para um fuso horário diferente altera o ritmo natural do corpo, causando jet lag. Quanto mais fusos horários que você atravessar a pior que pode ser e viajando para o leste geralmente tem um maior efeito sobre o jet lag do que viajar para o oeste. É mais fácil no biorritmo do corpo para acrescentar algumas horas extras para o dia, como no viajando para o oeste, que a redução do número de horas em um dia, quando viaja para o leste. A velocidade com que o seu corpo pode realinhar-se ao seu novo fuso horário, ajustando o seu ritmo corporal à luz do dia, a escuridão, comer e dormir no novo fuso horário, afeta o comprimento de tempo que você experimentar jet lag lag for.Jet pode causar ou todos os seguintes sintomas: • Fadiga e letargia • Insônia • Desorientação • mãos e pés inchados • Dores de cabeça • Problemas digestivos • irritabilidade ou ansiedade • Falta de concentração • Perda de apetite e náuseas • Dehydration.It se frequentemente que leva um dia recuperar para cada fuso horário percorreu - esta é uma grande notícia para os viajantes em uma semana de férias ou a negócios em uma conferência de três dias do outro lado do mundo! Então o que você pode fazer para minimizar os efeitos do jet lag? As dicas a seguir são projetados para ajudá-lo a evitar o pior do jet lag e realinhar o seu relógio biológico assim possible.1.Drink muita água, evitar álcool e cafeína. A água é melhor, mas, se você encontrar beber grandes quantidades de difícil ou simplesmente enfadonho, suco de frutas água e chás de ervas vai do.2.If você é devido a pousar na parte da manhã em seu destino, tentar dormir durante o vôo. Dormir a bordo de um avião em condições precárias não é fácil, mas tirar os sapatos e tentar ficar confortável. Tome uma máscara de olhos e tampões para os ouvidos com você para ajudar a bloquear as distrações da cabine e um golpe de resto pescoço deve adicionar ao seu conforto. Mesmo se você não conseguir dormir durante todo o voo, apenas tentar descansar, fechar os olhos e tentar "desligar" .3. Se você é devido a pousar à noite, tente ficar acordado durante todo o vôo. Ler um livro, ouvir música, mas tente resistir dormir como este significa que você não será capaz de dormir horário de destino e levam mais tempo para o seu relógio biológico para adjust.4.Set o seu relógio ao seu tempo de destino, logo que você chegar em o avião e tentar vivê-la de imediato. Tente comer em momentos apropriados para o seu horário de destino e não de partida as pessoas time.5.Some reduzir o impacto das mudanças de fuso horário por gradualmente adaptar a sua rotina por uma hora ou mais alguns dias antes de viajar. Ao se levantar uma hora mais cedo ou ficar até mais tarde por alguns dias antes da partida em função do seu destino time.6.If você chegar durante o dia, para tentar evitar a tentação de dormir, ficar fora do sol. Luz do dia, ou em qualquer luz, é um fator importante na redefinição de seu relógio interno. Se você está exausta e precisa dormir tentar limitar um cochilo de uma hora - definir um despertador ou o seu telemóvel para acordar you.7.If chegar à noite e não se sentir sonolento, experimente um banho morno e um copo de leite morno - um indutor natural do sono. 8.Resist o desejo de festejar a noite toda para os primeiros dois dias e ter um par de boas noites de sono. Isso deve ajudá-lo a ajustar o relógio do corpo para o seu horário de destino e para fazer uma stay.There mais agradável é nenhuma cura milagrosa para jet lag, mas seguindo as dicas acima, você deve minimizar os efeitos do jet lag em seu destino, e não se esqueça de usar as dicas acima, para o seu retorno muito
por:. Paula Garrett