Como mais e mais pessoas viajam mais, tanto para lazer e negócios, as chances de sofrer de jet lag aumenta. Saiba aqui algumas soluções simples para reduzir a miséria de jet lag.1. Pegue um voo de manhã, sempre que possível e na chegada ao seu destino ter uma refeição leve, em seguida, ir para bed.2. Tente não se tornar mais cansado antes de viajar. A falácia de ter uma festa tarde da noite antes de viajar com muito pouco sono para que possa dormir no vôo, muitas vezes, ter o efeito inverso. Ele pode aliviar o tédio, mas fará pouco para ajustar seu corpo clock.3. Definir um relógio separado ou relógio para o fuso horário de seu destino 4-5 dias antes da sua partida. Com isso, tornam-se conscientes de sua hora do almoço pretendido e aumentar o seu estado de alerta, por ser um pouco mais active.4. Ingestão de cafeína deve ser evitado 2-3 dias antes o seu voo e só tomada quando é de manhã em seu destination.5. Alterar todos os relógios quando você embarcar para o vôo, isso vai ajudá-lo inconscientemente para ajustar seu corpo clock.6. Evite álcool no voo, manter-se a ingestão de líquidos com refrigerantes ou chá fraco. Mantenha-se activo durante o vôo, revistas, livros e questionários, muitas vezes, ajudar. Não basta confiar em um livro e evitar sleeping.7. Ajustar o seu padrão alimentar para o novo fuso horário e evitar overeating.8. Mover ao redor da aeronave, pelo menos uma vez por hora para ajudar com sua circulation.9. Quando você chegar ao seu destino após a descompactação tem um duche rápido, em seguida, dar um curto passeio de exercer suavemente seus músculos. Então comer uma refeição muito leve e ir para a cama. Deixe o quarto cortinas ou persianas abrir um pouco, de modo que o nascer do sol natural vai ajudar a despertar you.10. No dia seguinte, se você sentir o ataque do jet lag e quer ir dormir, tentar encontrar uma atividade para fazer, socializando muitas vezes pode aliviar o jet lag. Não beber álcool até o evening.If você é infeliz por ainda estar sofrendo de jet lag, não se preocupe, geralmente desaparecem com 48hrs. Curiosamente alguns dizem jet lag é puramente um estado de espírito, se este deve ser o caso, então, evitar comparando fusos horários e pensar sobre qual é a hora de volta para casa. Há também um outro pensamento que as pessoas costumam dizer sobre o jet lag - só sofrer Art By: Merlin Assistente