Uma das piores partes da viagem aérea está a lidar com jet lag. Jet lag é basicamente a incapacidade do seu corpo para ajustar a hora do destino, que passa por vários fusos horários. Para o viajante inexperiente (e alguns mais experientes), pode colocar um grampo em seu negócio ou planos de férias, especialmente se a sua viagem é apenas alguns sintomas principais days.The do jet lag são fadiga e cansaço. Isto pode ser acompanhada de dores de cabeça, tonturas, dor muscular, sensação de padrões alimentares de doença e estranha. Estar cansado durante as suas férias, especialmente se você está pensando em fazer um monte de passeio ou atividade física pode se tornar difícil ter uma agradável time.To evitar jet lag você tem que começar antes de sua viagem. Certifique-se de que você está relaxado e livre de estresse antes de sair para o aeroporto. Não beba bebidas com cafeína e álcool pode relaxar enquanto você também desidrata o que pode contribuir para o jet lag. Considere também faz alguns exercícios leves, como ioga ou corrida, mas nada que fará com que seus músculos doloridos. Exercitando ajudas patterns.Once o sono de seu corpo em seu voo, para tentar tornar-se o mais confortável possível. Considere os acessórios que irão ajudá-lo como um travesseiro de pescoço e máscaras para os olhos. Tire os sapatos e se travesseiros e cobertores antes de o avião decolar. Uma vez que a desidratação contribui para jet lag, trazer uma garrafa grande de água. Beba muita água, mesmo que não sinta sede. Depois de decolar, definir o seu relógio para o horário de destino. A regra de ouro é para dormir, se é hora de dormir ao seu destino e ficar acordado (ou apenas tomar um pequeno cochilo) se não. Se você precisa dormir considerar tomar um sonífero leve e se você está preocupado com a falta do serviço de refeições, em seguida, deixar a tripulação sabe para acordá-lo. Mais uma vez, evitar o consumo de álcool. Ela pode ajudá-lo a dormir, mas a longo prazo ele vai fazer jet lag pior. Se você se sentir como uma bebida, então só tem uma e beber água extra para manter-se hidratado. Se você está acordado, sair do seu assento e fazer alguns alongamentos simples para reduzir os viajantes tension.Some musculares Juro por pílulas de melatonina para evitar jet lag. Testes mostram que o relógio do seu corpo é influenciada pelo hormônio melatonina. Ela é secretada quando o corpo é exposto a uma falta de luz, para quando está escuro é como um sonífero natural. Você pode forçar esse hormônio tomando pílulas de melatonina, que pode ser comprado ao balcão na maioria das lojas de droga. Uma vez que você chegar ao seu destino ajustar com o tempo mais rápido possível. Se você está cansado no meio do dia não falhar, mas ter um pequeno cochilo e, em seguida, ir para a cama cedo. Dormir durante o meio do dia e ficar acordado à noite só vai prolongar jet lag.If você usar essas dicas preventivas que você vai chegar ao seu destino descansado com jet lag mínimo e pronto para desfrutar de sua viagem
por:. Vince J. Paxton -